ストレッチの意味

こんにちは！！

ゆうとです！

今回はストレッチに関して

書いていきたいと思います！

ストレッチとは、疲労回復効果がある

と言われていますが実際には

疲労回復の

効果はありません

では、なぜ疲労回復に効果があると

言われているのでしょう？

そもそも、ストレッチとは

疲れにくく回復スピードの高い筋肉を

発達させ老廃物が体に残るのを

防ぐため

に行うものです。

一般的に、疲労の溜まった体でストレッチを

行うと筋肉はさらに傷ついてしまいます。

疲れたから、怪我をしたからという理由で

ストレッチをするのではなく

疲れにくい

体を作るため

にストレッチをしましょう。

さらに、瞬間的な筋肉をよく使うスポーツは、

ストレッチは逆効果と言われています。

これはストレッチで

筋肉を伸ばしすぎてしまうと

上手く収縮できず、

最大の力が出せなくなってしまうからです。

運動前のストレッチ、特に静的ストレッチは

行わない方がいいかもしれませんね。

運動前は動的ストレッチで、

体を動かせる状態にしておきましょう！