ルーティーンが○○に??
こんにちは!!
ゆうとです!
今回は
ルーティーン
について話します!!
みなさんはルーティーンって知ってますか??
キックの前に行う「あれ」です。
では、なぜルーティーンをするのか?
ルーティーンの効果について今から話します。
ルーティーンの効果は1つではありません。
まず、
リラックス効果
があります。
例えば、日々の生活や試合中、
緊張することがあっても
自己のルーティーンがあれば
普段の自分を思い出すことができます。
これによってリラックス効果が得られると言われています。
2つ目は
変化への気づき
です。
ルーティーンを継続して行うと、
日々の中での、変化にきづくことができます。
例えば
体調が優れないことや、逆に調子が良い
など、ルーティーンによって
違いが分かるようになります。
これが分かれば
体調管理もできて一石二鳥ですね。
では、どうやって
ルーティーンを身に付けるのか?
方法としては、
やることを
増やすのではなく
やらないことを減らす
やることばかり増やすと
順序だったりやる気だったり
無茶苦茶になりますよね??
だったら日々の無駄を減らす
と言うのは効果的でしょう。
さらに、
スマホの時計機能のリマインダーを
設定しましょう。
通知がこれば
「あ、これやらなきゃ」
と強制的にでもやることで習慣付ける
という方法もあります。
ぜひ、皆さんも上記の方法をやってみて
皆さんなりの
ルーティーンを身に付けてください!